za duzo

za duzo bialka ... takie ilosci (w okolicach 2,5-3g) robie osobiscie jak chce czyste miecho bez wziekszania wagi robic - a tobie potrzeba ostrego boosta z kilogramow zjedz z bialkami do 120g dziennie, wegle na poziomie 6g/kg i zdrowych tluszczy ze 100g ed - obserwuj reakcje organizmu - jak zacznie leciec waga w gore o wiecej niz 0,5 kg tygodniowo [...]

papa all blo milo i sie skonczylo... nie zapomne o was nigdy za duzo wspomnien i przezyc...

Troszke tego za duzo ale jak tam chcesz

masz diete ? i wyliczone bialko w diecie ? mysle ze to od tego ze spozywales za duzo bialka..

Bez zapotrzebowania kiepskoPosiłek 1 (8.00) - Mleko 200ml (0,5%) - płatki kukurydziane 50g zamiast kukurydzianych owsiane lub musli - ser bialy chudy 100g - rodzynki 100g Posiłek 2 (10.00) - Chleb razowy 2 kromki - 50g gram polędwicy z indyka - banan w dni wolne: - 100g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego Posiłek 3 [...]

Posiłek 1 (8.00) - Mleko 200ml (0,5%) - płatki kukurydziane 50g // daj wiecej ale owsiane - ser bialy chudy 100g - rodzynki 100g // za duzo daj 20g i dodaj orzechy Posiłek 2 (10.00) - Chleb razowy 2 kromki - 50g gram polędwicy z indyka // wiecej i dorzuc oliwe i tu mozesz dac omega3 - banan w dni wolne: - 100g sera chudego - 100g banana - [...]

Za dużo propa na kicka, osobiscie wybrałbym meta w dawce 20-25mg ED przez 4 tyg, jezeli natomiast juz sie upierasz na prope to zmniejsz dawke do 50-75mg EOD przez 3-4 tyg. Druga sprawa to efektywnosc cyklu przy stalej dawce enenthatu przez 11 tyg. Na twoim miejscu po 7 tyg wymienilbym go na prope. Caly cykl by wygladal tak: 1-10 400mg boldka 1-4 [...]

[...] - podciągnaie na drązku w szerokim uchwycie 4 serie max - u damy wiosłowanie sztangą 4 s 12 10 10 8 - przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 6 seri po 12 //za duzo serii, rób 3 - coś na prostowniki, unoszenie tułowia np, 3s Przedramiona - uginanie nadgarstkow ze sztanga nachwyt 4 serie po 25-30 powtorzen - uginanie nadgarstkow [...]

aa zapomnialbym napisac a czy te 9 capsow nie za duzo jak na raz i czy np jak bym bral reactora przed trenngiem to czy nadalo by sie mono po treningu jeszcze wziasc ?:>

"ps. nie jestem facetem " nie sluchaj go zawsze tak mowi jak za duzo wypije

Jaki cel? no jakto jaki? redukcja... wyraźnie jest napisane w temacie, poza tym można to wywnioskować z bilansu kalorycznego i przyjętych wartości na kg mc. Płatków w śniadaniu nie mogę dać więcej, bo przekroczę granicę węgli. Smażę na oliwie, bilans się zgadza, jest smaczne, więc po co? Omega-3 nie jest za dużo, a nawet można brać więcej. Rusz [...]

Jaki cel? no jakto jaki? redukcja... wyraźnie jest napisane w temacie, poza tym można to wywnioskować z bilansu kalorycznego i przyjętych wartości na kg mc. SORY OTWORZYLEM PARE POSTOW NARAZ I NIE PATRZYLEM NA TEMAT, A KALORYCZNOSC NIE JEST WCALE TAKA TYPOWO "REDUKCYJNA" Płatków w śniadaniu nie mogę dać więcej, bo przekroczę granicę [...]

[email protected]ę o podręcznik z megaupload nie ściaga za duzo połaczeń z Polski

jeden dzien mnie nie bylo i 14stron ******le nie czytam za duzo bylem wczoraj na lyzwach ale sobie posmigalem znowu sie zajawilem dzis albo jutro tez ide tylko kantowanie jeszcze nie wychodzi :F ale tyłem i przeplatanke szybko sobie przypomnialem < >

wszystko jest szkodliwe jak sie za duzo na zresz... :]

"zapotrzebowanie: 1714 kcal ale trzeba dozucic cos by tej masy przybywalo wiec dodaje 500 niesmiertelnych i w zaokragleniu wychodzi 2500 kcal (tak do rownego rachunku:))" - Twoje dzienne wynosi około 2400-2500kcal, do tego dopiero dodajesz dodatkowe kcal, jeśli chcesz nabrać masę - 1714+500=2214kcal, hmmm ... nie wiem jakim cudem [...]

3000 nie za duzo ??? ale jezeli tak ma byc to wielkie dzieki pozdro

Zapotrzebowanie: 41kcal/1 kg masy ciała// DUZE ZAPAOTRZEBOWANIE - JAKBYS SIE OTLUSZCZASZ LTO ZMIEJSSZ WW 180gB, 60gT, 420gWW// BIALKA ZA DUZO, ZMINIEJSZ DO 2 G I DODAJ ZDROWYCH TLUSZCZY I WW Cel: przyrost masy mięśniowej Śniadanie 7 - 00// DODAJ ORZECHY Płatki owsiane 100g B 11,9/T 7,2/WW 69,3/kcal 389,6 Mleko 0,5% 200g B 7,0/T 1,0/WW 10,2/kcal [...]

Stosuj te cwiczenia: http://www.drugfreebodybuilding.com/gaining-muscle-mass.htm Stosujesz za duzo roznych cwiczen. Wez przyklad ze starych kulturystow, ktorzy bez takiego arsenalu odzywek, supli i innych wspomagaczy osiagneli mase, ktora moze im pozazdroscic 99% forumowiczow sfd. Stosowali poprostu podstawowe cwiczenia wielostawowe i olewali [...]

[...] Sa rozne rodzaje cwiczen miesni czworoglowych. zapraszam do www.kulturystyka.pl/atlas tam masz podane cwiczenia. Odnosnie tego czy co drugi dzien... dla mnie by bylo za duzo... brak czasu na regeneracje i mozesz doprowadzic do katabolizmu. Sadze ze dwa razy w tyg mozesz pocwiczyc. Nie jestem jakims specjalista wiec moze poczekaj jak ktos [...]